Har du en selvomsorgs-menu? đ„°
Hvis ikke, skal du mÄske lave en i weekenden?
Vi har alle, isĂŠr her i januar, lister med ting vi bĂžr/kan/skulle/gerne vil gĂžre.
To-do-lister og nytÄrsforsÊtter.
Lister med ting som vi ved vi skal lave â rengĂžring og indkĂžb, projekter pĂ„ arbejdet.
SĂ„ er der lister med ting vi ved vi burde gĂžre â motion, sund kost, sĂžvn, telefonopkald til moster Oda, oprydning i kĂŠlder.
Og sĂ„ er der ting vi ved er godt for os, som nĂŠrer os og giver os kĂŠrlig energi â hygge med familie og venner, varme bade, fred og ro, afslapning med bog eller tv.
SidstnĂŠvnte gruppe af ting er selvomsorg og noget vi alle har brug for. Og noget vi alle fĂ„r alt for lidt afđ„¶
Vi ved det godt.
For vi hĂžrer 1000 podcasts som siger det og lĂŠser alle steder at vi skal have mere af det.
SĂ„ vi laver en liste. Og sĂ„ laver vi en plan hvor der stĂ„r at vi skal gĂžre x antal ting om dagen/ugen/mĂ„neden. Og vupti: Noget der er kĂŠrligt, varmt og dejligt at give til sig selv bliver endnu et projekt, endnu en to-do-liste, endnu et nytĂ„rsforsĂŠt som vi ikke kommer i mĂ„l med og som vi sĂ„ kan slĂ„ og selv i hovedet medđ
Indtil nu.
For i dag fortalte en veninde mig om Selvomsorgs-menuenđ„°
(Jeg kan desvĂŠrre ikke huske kilden, som vist var australsk).
Hvad gÄr det ud pÄ?
Simpelt:
Du laver en menu. Om du vil have traditionel menu med forretter, hovedretter og desserter eller tapas style, bestemmer du selv.
Jeg foretrĂŠkker tapas-style fordi jeg ikke bryder mig om regler for hvilken rĂŠkkefĂžlge jeg skal spise min mad iđ
SÄ hÊnger du din menu op et sted du ser den tit eller gemmer den som baggrund pÄ din telefon.
Og nĂ„r du sĂ„ bliver âsultenâ, kigger du pĂ„ menuen og lader dig inspirere i Ăžjeblikket.
Det kan ogsĂ„ vĂŠre du tĂŠnker: âNu har jeg levet af havregrĂžd de sidste 4 dage, i morgen vil jeg have noget lĂŠkkertâ og sĂ„ kigger du pĂ„ menuen og vĂŠlger noget til nĂŠste dag.
Eller du siger til dig selv: PĂ„ lĂžrdag skal jeg vĂŠre god ved mig selv. Hvad skal jeg have af lĂŠkkert fra min menu?
Ingen to-do eller burde over det â jeg er vild med og er straks gĂ„et i gang med min tapas-menu. Indtil videre har jeg
GĂ„tur med hund
Snak med venner
God rĂždvin
Meditation
Sidde stille og glo ud i luften (med telefon pÄ forstyr ikke)
Ostepops og fodboldkamp i tv
FĂ„ kram af min mand
NĂŠrvĂŠr med mine bĂžrn
Se sjove videoer pÄ YouTube
En morfar pÄ sofaen
Tapas skal man jo gerne have 3-4 af for at blive mÊt, sÄ jeg tÊnker allerede pÄ at kombinere mine retter: GÄtur med hund mens jeg snakker med ven(inde), god rÞdvin og se sjove videoer med mand og bÞrn.
Alene det at lave menuen er selvomsorg for mig kan jeg mĂŠrkeđ„°
Skal der allerede noget pĂ„ menuen i aften? đ„°
